Etiket: Ne kadar yersen ye kilo aldırmayan yiyecekler

İnsanı en çok ne tok tutar? Sabahleyin tok kalmak için ne yiyoruz? Yumurta, peynir ve yoğurt gibi protein açısından zengin besinler; chia ve keten tohumu gibi sağlıklı yağ tohumları; yulaf gibi lif açısından zengin besinler ve avokado, fıstık ezmesi gibi sağlıklı yağlar sizi tok tutan besinler arasında yer alıyor. Mideyi tok tutmak için ne yapmalı? Mideyi ne doldurur? Mideyi dolduran yiyecekler arasında yüksek lifli yiyecekler, yüksek proteinli yiyecekler ve sağlıklı yağlar bulunur. Bu yiyecekler sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissini artırır. Acıkmamak için ne yemeli? Örneğin, muz, elma ve avokado sahurda yenmesi ideal meyvelerdir. Ayrıca, çilek, böğürtlen ve dut gibi meyveler…