Tokluk hissi nasıl verilir? Konuyu özetlemek gerekirse; eğer yemeğimiz yağ (tereyağı, Hindistan cevizi yağı, avokado, zeytin, zeytinyağı, et, balık) ve triptofan (hindi eti, çiğ kakao) içeriyorsa CCK’yı artırabilir ve tokluk ve tatmin duygusu elde edebiliriz. Ne yersem tokluk hissi verir? Sizi tok hissettiren yiyecekler arasında tam tahıllar, protein kaynakları, sebzeler, meyveler, süt ve süt ürünleri ve kuruyemişler bulunur. Ceviz, elma, yoğurt, mercimek, tam buğday makarna, kiraz, üzüm ve fasulye gibi yiyecekler daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Mide doluluk hissi nasıl geçer? Egzersiz sindirim sisteminin kasılmasını sağladığından yürüyüş yapmak, sabahları limonlu su içmek, zencefil, zerdeçal, nane çayı gibi bitki…
Yorum Bırak